trening nic

[...] lekarka stwierdziła, że na 100% dziewczynka @-| Na chwile obecną przeraża mnie wizja sukienek, kokardek, spinek i wszechobecnego różu, nie nie moje klimaty ;-) W planach był trening, na planach się skończyło, czasu niestety brak. Całe popołudnie robiłam gołąbki (Fighter narobił mi smaka %-) ) i ogarniałam pokój Młodego po malowaniu, na szczęście [...]

[...] I fota niedzielnego śniadanka: /SFD/2020/6/2/3881be5be6844f3c84d36cb6bca835c8.jpg 1.06 poniedziałek Totalny brak sił od samego rana. Na trening nie mogłam się zebrać, miałam ochotę raczej leżeć niż cokolwiek robić. Ogólnie ciężki dzień. Wpadł spacer w terenie, a do tego w czasie jak byłam z Młodym na placu [...]

[...] Dolina Kobylańska /SFD/2020/6/12/86e454b8d291480f977acfc56dc907af.jpg Dolina Bolechowicka Bardzo fajne miejsce na wycieczką biegową i porządny trening z podejściami. Ścieżka początkowo kamienista, raczej płaska i nieosłonięta, później wchodzi w las. Co chwile odchodzą od niej mniejsze, bardzo strome podejścia więc [...]

[...] podzielone w tym temacie), rozciągania czy może dłuższych odcinków truchtu :-? Czułam tez ciągnięcie w okolicy prawego barku, w środę rano nadal się utrzymywało. Zrobiłam trening góry. Planowałam poćwiczyć na placu, bo dawno nie byłam, ale niestety pochłonęły mnie porządki remontowe i ledwo udało się znależć czas na ćwiczenia w domu (stąd [...]

[...] nogi o ziemię, więc raz że ciężar na drążku mniejszy a dwa tyłek zaraz nad ziemią. Nawet jakby odpadł to nic się nie stanie. Przy łopatkowych jednorącz druga ręką jest nad ziemią. Zresztą nikomu tłumaczyć się nie muszę. Ja wiem za dla większości dwie kreski na teście to już wyrok, najlepiej leżeć. A teraz to już mi tylko trening góry został ;-)

[...] iść do fizjo dopiero za 2 tygodnie jak juz sama będę się mogła zawieść, ale wczoraj konsultacja telefoniczna, transport ogarnięty i jutro mam wizytę :-) 18.07 sobota Lekki trening, głównie machanie nogą. Próbowałam na rozgrzewce zrobić ćwiczenia na łopatki w podporze tyłem, ale nie dam rady, takie mam zmęczone łapy od kul. Rozgrzewka: m.in. [...]

[...] rozciągania, przerwy w bieganiu czy ćwiczeń. 9.09 środa Kroki obecnie 9 572, pewnie 10 tys. przekorczę Dziś wg planu dnt, choć od rana kusiło żeby gdzieś wcisnąć krótki trening. Niestety czasu nie było. Zresztą musze się nauczyć odpoczywać, bo już mam wyrzuty sumienia, że dzis nic nie zrobiłam }:-( Pogoda super, rano ciepło i rześko, czuć [...]

[...] jak prawidłowo funkcjonować, tym lepiej. Organizm musi się przestawić na działanie bez brzucha i wrócić do normalności. To są bardziej ćwiczenia rehabilitacyjne niż normalny trening. Bez tego nie ma co zaczynac normalnych ćwiczeń. W artykule Obliques do którego wrzuciłam wcześniej linka, są rozpisane ćwiczenia na każdy dzień i tydzień połogu. Te [...]

[...] tu też słabość. Będzie co robić. I na koniec foty. Waga na razie stoi. Boczki i tłuszcz z tyłka do zrzucenia. Czekam tylko na zielone światło w kwestii intensywniejszych treningów, bo pomimo chronicznego niewyspania zaczyna mnie nosić %-) /SFD/2020/12/2/11f60fe722454066b2fc5328a731e2ba.jpg /SFD/2020/12/2/1dddee904905467aa2b3b74d8f890e5e.jpg

[...] nie odciągać bo przez to są problemy z kupą bo mleko za gęste, dawać swoje z butelki (na dłuższą metę nie ma szans). Najlepiej to nic nie jeść. W niedzielę zrobiłam krótki trening: 3x obwód - przysiad z gumą 20x - pompki przy stole 6x - monster walk 20x - podciąganie łopatkowe 8x Zakwasy w nogach mam do dziś, góra ok. W niedzielę i wczoraj był [...]

Nic tak nie resetuje głowy jak ciężki trening czy to siłka czy bieganie to zawsze robi dobrą robotę dla głowy :-))

[...] dzięki :-) Jeden dzień odpoczynku pomógł. Pewnie się przeziębiłam na tym spacerze, bo mi wczoraj zimno wylazło #-P 26.01 wtorek Samopoczucie lepsze, więc zrobiłam krótki trening brzucha. Dziś mam mega zakwasy %-) 3x obwód - plank + plank bokiem (przejście plank - prawy bok - plank - lewy bok - plank) - kólko 8x - uginanie nóg na piłce 5x - [...]

4.02 czwartek Planowany dnt, w sumie nic ciekawego. Nawet nie było czasu na rozciąganie a szkoda, bo mi brakuje chociaż tych krotkich sesji. Dziś miał być trening, ale raczej będzie dnt. Mała źle w nocy spała, mozliwe że przez to że zmniejszyliśmy dawke lekarstwa które dostaje. Padnięta jestem, a jeszcze potrzebuje siły na wieczór bo znowu sama [...]

Nadinka jak nie masz rodziny i innych obowiązków i możesz sobie pozwolić na treningi 2x dziennie a do tego jesteś pod stałą opieką fizjo i korzystasz regularnie z różnych zabiegów regeneracyjnych to można tyle biegać :-) To już raczej pod zawodowca podchodzi. Mnie osobiście nie pasuje takie podejście z którym spotkałam się wśród wielu trenerów [...]

[...] Udział w tym konkursie to była bardzo dobra decyzja :-D Udało się zrzucić kilka kilogramów i centymetrów, wróciłam do mojej zimowej wagi treningowej. Do wagi startowej jeszcze trochę brakuje, ale to na spokojnie jeszcze się zrobi, jak nie w tym sezonie to przed następnym :-) Ważne żeby teraz utrzymać to co się [...]

[...] Polska podjęło już kroki w kierunku przekształcenia się w Polski Związek Sportowy. Także to wszystko poszło w innym, bardziej sportowym kierunku, gdzie liczy się rywalizacja i sprawności na przeszkodach a nie przetrwanie w ciężkim terenie. Dziś zrobiony trening biegowy, prawie umarłam i dawno już nie biegło mi się tak ciężko. Wypiska później.

Liczyłam na to, że uda mi się jednak znaleźć wystarczająco stromy podbieg żeby zrobić te krótkie podbiegi i nie bardzo miałam jak zmienić ustawienia zegarka w trakcie treningu. Takie bardzo strome, ale krótkie podbiegi wg wielu źródeł mają budować siłę i moc w nogach. Jak mam w planie szybkość to wtedy odcinki są po 20 sekund. Wczoraj wieczorem [...]

Niestety seria vantage im nie wyszła, niby nowszy model a gorszy od starego v800. Ja mam v800 i największym minusem jest słaba bateria, trzyma podczas biegu niewiele ponad 2h. 19.08 czwartek Trening w domu. Na rozgrzewkę mobilizacje i ćwiczenia na brzuch. 1. - wejścia + zejścia 10kg 2x15 - pompki na ringach 8x/10x - rozpietki na ringach 2x8 - [...]

Ghorta wiem że są zawody w bieganiu po schodach :-) co innego biec na zawodach czy treningowo a co innego dla samej odznaki. W gry nie gram, bo nie mam czasu ;-) 1.09 środa Ten tydzień jest ciężki w kwestii realizacji planu, ciężko mi gdzieś poupychać treningi. Najpierw przed południem krótki trening góry. Czas jeszcze był, ale siły już brakło. W [...]

[...] razem z głową. Dobrze że był tuż przed metą bo można było od razu się ogrzać. Ogólnie z wyniku jestem zadowolona. Biorąc pod uwagę fakt, że mniej czasu poświęcam na trening góry i przeszkód to poszło naprawdę dobrze. Trochę siły w nogach brakuje, ale to przez zimę nadrobię :-) Jeszcze kilka fotek Młodego wrzucę. [...]